Les bienfaits de l’altitude pour l’entrainement du traileur
Julien Chorier, notre ambassadeur du trail à Val Thorens, multiple vainqueur d’Ultra-trails, vient régulièrement s’entrainer en stage dans notre station. Il nous a révélé ses secrets, ses conseils d’entrainement et la raison de sa venue à Val Thorens… Nous avons découvert que la station se trouve à l’altitude idéale pour améliorer ses performances physiques en course à pieds !
C’est bien connu : de nombreux athlètes de haut-niveau font régulièrement des stages en altitude, mais qu’est-ce que ça leur apporte réellement ?
« Tout d’abord, il faut savoir que lorsque l’on monte en altitude, l’air se raréfie en oxygène, l’organisme va alors s’habituer à faire un effort physique en étant en dette d’oxygène. Il va produire des EPO (hormones naturelles qui stimulent la production de globules rouges) qui feront augmenter le nombre de globules rouges présents dans le sang du sportif, afin d’acheminer davantage d’oxygène vers les muscles. Ainsi, si le coureur réagit bien, son facteur performance va augmenter quand il va redescendre en plaine, puisqu’il retrouvera un taux d’oxygène normal couplé à un taux de globules rouges plus important qu’à l’accoutumée, les muscles seront alors beaucoup mieux oxygénés qu’auparavant. » Un stage en altitude, c’est donc LA solution « boost » pour performer pendant les séances de running matinales ou en afterwork et bluffer vos collègues ou amis !
« Vous l’aurez compris, cet effet boost est lié à l’altitude, mais pas seulement : les vacances, le grand air, le côté communautaire (on se retrouve avec sa famille, ses amis ou d’autres coureurs sur place) et une alimentation plus équilibrée en vacances y sont aussi pour quelque chose. »
C’est suite aux conseils et échanges avec Julien que sont nés les VT Summit Games, notre évènement trail de l’été : ce n’est pas seulement une course mais une semaine complète d’activités autour du trail. Du 4 au 11 août, les passionnés, amateurs ou confirmés, pourront se retrouver, échanger, s’entrainer, se mesurer … mais aussi se ressourcer et se retrouver en famille ou entre amis lors d’une balade conviviale et gourmande, accessible à tous.
Une conférence et des rencontres avec des experts du trail viendront enrichir l’expérience : retour sur les bienfaits de l’altitude, conseils sur la nutrition, la course en descente, la prévention des chutes et blessures…
Plus d’infos sur les VT Summit Games
Une cure d’amincissement tout en vous reposant, ça vous dit ?!
« Une bonne nouvelle pour les sportifs comme pour les non-sportifs : l’altitude favorise également la perte de masse grasse. Le métabolisme est plus sollicité, on consomme donc plus d’énergie en faisant la même chose en altitude qu’en plaine, voire même en ne faisant rien ! Beaucoup de centres d’amincissement sont d’ailleurs placés en altitude pour cette raison. »
Voilà un super conseil diététique pour allier repos en montagne et bienfaits pour le corps. Mais attention ! Cela n’empêche pas de faire attention à avoir une alimentation équilibrée et surtout à bien s’hydrater, car l’air étant plus sec, on se déshydrate beaucoup plus vite !
Améliorer ses performances et maigrir grâce à l’altitude… Dit comme ça, cela semble facile, mais il y a quand même des consignes à suivre pour optimiser son entrainement. On vous révèle les conseils d’entrainement de Julien Chorier dans notre prochain article « Comment optimiser son entrainement en altitude ? » !
