A l'heure où nos rythmes de vie deviennent de plus en plus effrénés et que le temps pour soi se fait rare, faire une pause devient une nécessité pour tous. Le besoin de ressourcement, profiter du moment présent et oublier un instant les tracas du quotidien se ressent. Depuis quelques années déjà, nous sommes plongés dans l'ère du bien-être et du responsable et on reprend l'envie de s'intéresser à ce que l'on mange, à ce que l'on consomme… pour l'équilibre de soi-même. Jusque là, je ne vous apprends rien !  Mais justement, le yoga c'est exactement ça : l'union du corps et de l'esprit pour retrouver un équilibre durable. En sanskrit (dialecte indien qui est par ailleurs la langue universelle du yoga), yoga signifie union.

 

Sabine B., professeure de yoga ayant vécu de nombreuses années à Val Thorens et ayant longtemps pratiqué le yoga à 2300m d'altitude nous en apprend un peu plus sur le sujet aujourd'hui.

 

Il faut d'abord savoir que le yoga en altitude s'appréhende autant d'un point de vue physiologique que d'un point de vue spirituel.

 

D'un point de vue physiologique, la pratique du yoga en montagne a des bienfaits spécifiques sur nos trois sphères (corps, coeur, cerveau) puisque les enchaînements d'asanas et de pranayamas réalisés en altitude où l'air est pur permettent d'oxygéner encore plus le corps et le cerveau, de stimuler l'appareil cardiovasculaire et d'amplifier l'apport énergétique dans notre organisme. Que de bénéfices ! Mais asanas, pranayamas, qu'est-ce que c'est ? Ce sont deux pratiques inhérentes au yoga : l'asana signifiant la posture et le pranayama signifiant la respiration, toujours en sanskrit.

 

La pratique des asanas pousse le corps à se transformer petit à petit : la colonne vertébrale et les articulations deviennent plus souples, les muscles se renforcent et se raffermissent, la silhouette se sculpte. Au fur et à mesure de la pratique, notre corps devient plus précis et plus performant. Et ce n'est pas tout ! Le fait de combiner différentes postures permet de stimuler les glandes endocrines qui libèrent les hormones. Ces glandes sont d'ailleurs en relation avec nos centres énergétiques, les Chakras, ces 7 roues invisibles qui courent le long de la colonne vertébrale et qui assurent une liaison entre le corps physique et l'esprit, les émotions : le chakra racine, le chakra sacré, le chakra du plexus solaire, le chakra du coeur, le chakra de la gorge, le chakra 3ème oeil et le chakra couronne. Petit aparté si vous êtes un peu curieux, n'hésitez pas à faire quelques recherches sur ce sujet… Comme disait Platon, "on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l'âme". Alors la posture de la montagne, les guerriers un, deux et trois, la posture de l'enfant ou encore la salutation au soleil ; il y a fort à parier que ces noms vous disent quelque chose. Qu'attendez-vous pour vous essayer à ces asanas ?

 

Quant à la pratique des pranayamas, il est impensable de s'en passer lors d'une séance de yoga. Ces exercices de respiration complète, respiration alternée, respiration Ujjayi ou autres permettent une meilleure maîtrise de notre respiration et par conséquent l'oxygénation de nos cellules. En fait le système nerveux se purifie grâce à la libération de l'énergie insufflée par la respiration, tout simplement. Cette respiration se veut bien sûr lente et régulière… N'oubliez pas de respirer lors de votre pratique des postures et surtout prenez conscience que vous respirez ! Avec toute la concentration que cette combinaison demande, plus de temps pour vous focaliser sur vos petits soucis.

 

Le yoga revêt également toute une dimension spirituelle puisque cette discipline est intrinsèquement liée à l'esprit. Lâcher prise, présence authentique dans ce qu'on ressent et ce qu'on est hic et nunc, bienveillance envers soi-même, concentration, ancrage, retour sur soi... sont les évidences du yoga. Et cette dimension prend tout son sens lorsque la pratique se fait dans le cadre aussi grand, pur et simple de la montagne, lorsque l'on tutoie les sommets. Finie la pollution urbaine, au revoir le béton, oust les pensées incessantes : votre esprit est complètement accaparé par ce paysage idyllique, si proche du ciel et pourtant ancré profondément à la terre. La force et la puissance des montagnes en font de magnifiques lieux d'introspection où l'ego se tait face à cette immensité, cette montagne plus grande que nous. Alors on est là, ici et maintenant, on contemple, on se pose en silence… avec nous-même. Et c'est magique d'être ainsi relié à cette force immuable que symbolisent les sommets.  

 

Un proverbe tibétain dit : "quand tu arrives en haut d'une montagne, continue de grimper" et ce n'est pas vous, fervents accros de cette puissante nature, qui me direz le contraire. Alors pratiquer le yoga, et a fortiori en altitude, demande un peu de sortir de sa zone de confort pour s'ouvrir à quelque chose de nouveau... On se questionne mais avant tout on se découvre.  


 
Si vous voulez tester vos asanas et vos pranayamas en pleine nature cet hiver, installez-vous tranquillement sur le sentier de la Montagnette qui va vers les Menuires, quelques passages sont plats et à l'abri du vent. Si votre pratique est plutôt estivale, les terrasses des restaurants d'altitude feront un très bon spot ! Enfin, si l'envie vous prend d'être accompagné(e) pour goûter aux bienfaits du yoga pendant votre séjour à 2300m d'altitude, retrouvez ici les personnes à contacter.

 

Prenez soin de vous, Namaste.

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